dieta na

Białko podbij do powiedzmy 120, tłuszcze 1g na kg czyli 85g reszta w węgle, 160-170g. Nie ucinaj kalorii bo zwolnisz przemianę materii a to nie pomoże w spaleniu tłuszczu. Ustal sobie dietę na 4 posiłki. Poza tym cała twoja dieta jest do wymiany. W każdym posiłku staraj się mieć i źródło pełnowartościowego białka jak i węgli i tłuszczu.

[...] no coz....za mamusie, za wujka...itd ;) Jak chcesz rosnac to musisz wpi....alac, a nie jesc :) podobno ocet jablkowy wzmaga apetyt. Aha...i daj sobie spokoj z gotowymi dietami, zainstaluj sobie jakas aplikacje i sam licz co jesz. Ja mam "dieta i trening", logo z bialym sercem w czerwonym kolku i jest prosta w obsludzem. Kcal mozesz tez [...]

wiec z okazji swiat poprosze o ulozenie planu na mase :P nad dieta juz pracuje czuje ze bedzie dobrze

jesli tak bardzo uparłeś sie na koks to napiewrwszy cykl wez tylko te 60 mietów a stanazol zostaw na pozniej bo po nim masy nie złapiesz bierz po 2 tabletki dziennie metanabolu w dwóch porcjach(jedno po sniadaniu drugo po obiedzie)przez 30 dni i do tego osłonke na wątrobe no i oczywiscie dobra dieta bo od samego koksu nie urosniesz

Zobacz analizę pierwiastkową włosa na internecie. Spożycie leków można znacznie ograniczyć, a nawet zniwelować twoją chorobę na podstawie pierwiastków twojego organizmu. Dieta i suplementacja pomoże Ci odzyskać zdrowie. Pozdrawiam

Płeć :M Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiace bardziej powaznie wczesnie mozna nie liczyc Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka prosta,sztangi,hantle Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

[...] bez diety nie będzie żadnych efektów a wysiłek jest niemały w tym treningu więc lepiej zastosować dietę i do tego zwykły trening brzucha,a efekty też będą widoczne. Jeśli ktoś wieży że dzięki katowaniu brzucha zrobi kostkę to się myli i znowu napiszę dieta,aeroby,trening w takiej kolejności a wracając do kratki na brzuchu dużo zależy od genetyki.

w Moim przypadku, zadecydowala dieta, robilem ten sam trening na mase i ten sam trening na redukcje a manipulowalem tylko kaloriami, i schudlem blisko 10kg w lekko ponad 2 miesiace. Waga leciala az za szybko. Trening byl identyczny, te same obciazenia, nie dodawalem nawet aerobow. Jezeli juz dlugo sie redukujesz, to problemem moze byc to ze jesz [...]

Tak oczywiscie dieta srodziemnomorska jest bardzo zdrowa i wrto ja stosowac cale zycie. Jednak zmniejsz ilosc zborz, na rzecz porcji straczkowych dzinnie

Tutaj zawsze samemu układa się dietę i plan. Ułóż wklej i można zawsze poprawić. Oblicz zapotrzebowanie kcal, rozkład BTW i stosuj zasadę 5-6 posiłków dziennie. Żeby spalić fat potrzebna jest dieta+aero a nie jakieś "cudowne" ćwiczenia. L-karnityna to raczej strata pieniędzy, lepiej zainwestuj je w to co na talerzu. Pozdro

[...] Jak waga będzie spadać/stać w miejscu to zawsze powoli można dokładać i dalej obserwować czy coś ruszyło. Te orzechy z pierwszego posiłku rozkładałbym na pozostałe tam gdzie nie ma tłuszczy, dieta musi być bardziej urozmaicona - wprowadź ryby, różne rodzaje mięs a nie tylko kurczaka, źródeł węgli jest ogromna ilość więc też jest duży wybór.

Nie jeden kilogram to jest wystarczająco. Jak miałbyś zobaczyć jakieś efekty to byś zobaczył po tym 1kilogramie. Pierwsze co to twoja dieta. Jednym słowem JEST DO BANI !! Ale itak dziwne że nic ci siły nie poszło. Chociarz jeżeli nigdy nie brałeś żadnych suple a w dodatku kreatyn a odrazu zacząłeś od HP to może tak być że to na ciebie nie działa. [...]

Witam ponownie, Odświeżę troszkę wątek. Postanowiłem zacząć coś robić ze sobą i zacząłem gimnastykę wieczorami według książki "trening siłowy bez użycia sprzętu " Przesyłam wam fotki po miesiącu cwiczeń. Według mnie nie ma efektu więc proszę was bardzo o rady co do mojej dalszej przygody z gimastyką. Ciężko było się zmusić do gimnastyki [...]

[...] miejscu, powolne dodawanie kcal to moga sie bawic zawodowcy i osoba z wypracowana sylwetka . Też sądzę, że wziąłbym 2-3 razy więcej, lecz poczekam aż nauczę się poprawnej techniki. Można powiedzieć, że dieta idzie do przodu jakościowo, zamieniam coraz częściej produkty wysoko przetworzone na te mniej, coraz mniej także zawiera cukrów prostych.

Pojawił się problem z brzuchem, zaczyna pobolewać, czuje jakby był napompowany. Wygląda jak w ciąży :D Aktualna waga 73.5kg. Średnio nabieram 2kg masy w miesiąc. Dieta 3700 kcal 140-150b 120-140t. Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch i zwiększyć progres ciężarowy w innych? /SFD/2016/8/22/bc17e5a4d020479195621208096564b1.jpg

Z postów podwieszonych: 10 wskazówek Fast foody, napoje kolorowe, napoje gazowane, lody, słodycze, tłuste potrawy: out. Za to więcej mięsa gotowanego, warzyw, wody mineralnej, ryb bez panierki. Więcej ruchu. To powinno wystarczyć. Dietą w Twoim wieku możesz sobie krzywdę zrobić :) Żadnego 14-latkowi nie polecę unikania owoców, a 25-latkowi na [...]

[...] nie wychodzą po tygodniu. Po miesiącu. Po roku. Czasem potrzeba poczekać kilkadzisiąt lat. Palić całe życie, a 40 lat bach! Rak płuc. Miesiąc życia. I co? Kolejna sprawa - dieta. Nie kombinuj tu szczególnie. Zwłaszcza z redukcjami. Jesteś (czy też Twój kolega) młody. Rośniesz. Rozwijasz się. Organizm potrzebuje dużo wszystkiego. Jak szukasz [...]

[...] ludzi, ale nie dla dzieci. Co do diety to jak najbardziej mu polecam oczywiście nie mówię tu o jakimś wielkim rygorze ani braniu odżywek ale zdrowa i dobrze zbilansowana dieta to podstawa dla wszystkich, szczególnie w naszych czasach. endrju135 Oczywiście że każdy decyduje o swoim życiu ale dopiero jeżeli wie co to jest życie i jakie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy amatorka Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki lawka drążek Dieta : wlasnej roboty ale jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio [...]